코고는 소리가 너무 크니? 그렇다면 이 멋진 팁으로 그만둬!
매년 수백만 명의 사람들이 코골이에 의해 영향을 받는다.
비록 그것이 일부 사람들에게는 단지 귀찮을 수도 있지만, 그것은 심각한 건강 문제를 의미할 수 있다.
코골이에 문제가 있다면 이 글의 팁이 그 상태를 치료하는데 도움이 될 것이다.
어리석게 보일지 모르지만, 노래하는 것이 코를 고는 것의 해답이 될지도 모른다.
노래하는 것은 목 근육을 사용하는 것을 포함한다.
그러므로 노래를 많이 부르면 부를수록 더 강해진다.
강한 목 근육은 밤에 코를 골 가능성을 줄이는데 도움을 준다.
바람이나 갈대 악기를 연주하는 것도 목 근육을 만들 수 있다.
아이러니한 것 같지만 수면제를 복용하면 코를 골게 된다.
따라서 먹는 것을 피하면 코를 골 가능성을 줄일 수 있다.
수면제의 주효과는 모든 근육을 이완시키는 것이다.
콧구멍을 열어두는 쪽이 처져서 통로가 좁아진다.
그 결과 공기가 이러한 제한된 공기길을 통해 이동하면서 코고는 소리가 나는 것이다.
코를 고는 것을 이기는 한 가지 방법은 "생선의 얼굴"을 만드는 것이다.
우습게 들리지만, 이러한 얼굴을 만드는 것은 얼굴과 목의 근육을 강하게 만드는 데 도움이 된다.
물고기 얼굴을 만들려면 입을 다물고 볼을 당겨라.
입술을 물고기처럼 움직여봐.
최대의 효과를 위해 하루에 몇 번 이 루틴을 반복한다.
콧구멍을 비우거나 열면 코 고는 것을 막을 수 있다.
사람들은 코가 막히거나 막히면 코를 더 자주 골기 쉽다.
감기에 걸렸을 때 코를 맑게 하기 위해 가습기, 증기 마찰, 증기 샤워 또는 네티 화분을 사용한다.
코막이는 코로 통하는 통로를 열어 코로 숨쉬게 한다.
임신했을 때는 의사와 상의해야 한다.
당장에 계속 코를 골면.
많은 임산부들이 임신 중 코를 골지만, 코골이를 하는 동안 아기에게 충분한 산소가 공급되도록 하는 것이 중요하다.
임신 중에 코를 골 경우, 의사와 상의하여 코골이가 아기에게 미치는 영향을 측정한다.
고개를 들고 자면서 코를 골다.
머리를 받치기 위해 매우 두꺼운 베개를 사용해라.
베개를 여러 개 사용할 수도 있다.
머리가 똑바로 누울수록 기도는 더 열린 채로 남아 있을 것이다.
처방전이 코를 골게 할 수도 있으니 의사와 상의하십시오.
그들 중 몇몇은 당신의 코 고는 문제의 원인일지도 모른다.
진통제, 근육 이완제, 항히스타민제와 같은 처방은 근육을 이완시키고 기도에 제한을 줄 수 있다.
코골이는 종종 제한된 공기 통로로 인해 발생한다.
코골이를 최소화하기 위해, 좋은 품질의 운동을 하도록 하라.
이것은 적절한 호흡 패턴을 형성하여 밤에 긴 심호흡을 할 수 있도록 돕는다.
육체적인 운동은 호흡기 건강의 중요한 부분이고 또한 스트레스를 줄여주는 훌륭한 약이다! 스트레스를 받으면 호흡 패턴에 영향을 받아 코골이가 잘 생긴다.
베개가 단단하면 코골이를 줄이는 데 도움이 된다.
부드러운 베개는 목의 근육을 이완시키고 기도에 제한을 줄 수 있다.
공기가 통과하는데 어려움을 겪고 있기 때문에, 여러분은 코를 골기 시작할 것이다.
베개를 단단히 베면 통로를 열고 그렇게 유지하는 데 도움이 될 것이다.
옆잠을 자는 것은 코를 골지 않도록 하는 좋은 방법이다.
등을 대고 자면 코를 골 확률이 높아진다.
게다가 엎드려 자면 목 스트레스를 받기 쉽다.
이 때문에 한쪽에서 자는 것이 최선의 선택이다.
저녁 식사 중에 적게 먹으면 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
자기 전에 많이 먹으면 배가 불러온다.
그것은 당신의 횡경막을 목 쪽으로 밀어 넣게 하고, 그 압력은 당신의 목의 기도를 막거나 감소시킬 수 있다.
협착된 기류와 좁은 목구멍이 코골이의 주요 원인이다.
여러분이 배운 것처럼, 코고는 것은 짜증스러울 뿐만 아니라 다른 건강 문제를 나타내는 징후가 될 수 있다.
코골이가 걱정된다면 당장 진찰을 받아보는 것이 상책이다.
이 기사는 여러분이 안도감을 얻을 수 있도록 도와줄 수 있고, 잠을 잘 자도록 도와줄 수 있지만, 앞으로는 코 고는 것을 간과하지 않도록 하라.